Descripción
Con las prácticas que contiene este libro aprenderás a:
– Relacionarte mejor con tus pensamientos. Desengancharte de las historias mentales; parar de rumiar mentalmente con preocupaciones y catástrofes; dejar de estar vigilando lo que pasa en el cuerpo o lo que pudiera pasar en la vida.
– Mejorar la relación contigo mismo. Cultivar una actitud interior compasiva que contrarreste al crítico interior y alivie la vergüenza.
– Calmar tu cuerpo. Descargando el nerviosismo que retuerce el estómago, acelera el corazón, tensa los músculos.
